So-net無料ブログ作成
検索選択


楽天市場で買ってポイントを貯めよう!

腹筋 [美容・健康]

腹筋を簡単に鍛える方法とは・・・

北島式腹筋(-_☆)キラン

超効率的な腹筋トレーニングなんだそうです。


ひじを床について、

スフィンクスみたいな体勢に。

(腕立て伏せのひじバージョンみたいな感じ)


うつぶせになり、

ひじとつま先でカラダを支え、


その状態から、

おでこを床につけて、

おへそを見るようにする。

そして、頭を上げる。

この動作を繰り返すこと。



このトレーニングを行うことで、

腹筋に直接的に負荷を掛けることができるため、

たったの10回で、従来の腹筋の100回分に相当する効果が期待できるんだそうです。

タグ:腹筋 北島式
nice!(1)  コメント(0) 
共通テーマ:スポーツ

nice! 1

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。


ブログ王ランキングに参加中!

ブログランキング【ブログの惑星】

ブログランキング

人気ブログをblogramで分析


SEO対策テンプレート